3 errori da evitare per la tua linea

 

1.     Fare un allenamento lungo, pensando che equivalga a tanti allenamenti corti

Ci sono persone che in un giorno fanno una lunga sessione di attività fisica, pensando poi di “essere a posto” per un periodo.

❌ Così non funziona.

Anzi: il tuo corpo penserà che dovrà ripetere quel “superlavoro” e quindi tenderà a mettere da parte le energie per affrontarlo (cioè grasso, che è proprio quello che vuoi eliminare e non certo accumulare).


Lascia perdere gli allenamenti lunghi improvvisi.
Inizia con allenamenti brevi, che attivano il metabolismo e abituano il tuo corpo a intaccare le riserve di grasso.
Se lo desideri e se parte del tuo programma, potrai poi allungare in maniera progressiva la durata delle sessioni.
Allo stesso modo, inizia a pratica attività fisica ad un’intensità coerente con il tuo stato di forma, per andare poi gradualmente a potenziarla.
Insomma: lascia perdere il “tutto e subito” e vai a costruirti una tua fitness routine, compatibile con i tuoi impegni, con il tuo lavoro e con la tua famiglia, che tu possa mantenere nel tempo.
 

2.     Utilizzare l’allenamento per “bilanciare” la cattiva alimentazione

Alcune persone sono portare a pensare di poter mangiare qualunque cosa, “tanto poi mi alleno”.
Purtroppo, non sempre l’allenamento è sufficiente a smaltire una super-mangiata. Non solo. Il cibo in eccesso porta il corpo a impegnarsi nella digestione e avrai minori energie da dedicare all’allenamento.

 

3.     Mangiare poco per evitare l’allenamento

Le persone pigre preferiscono saltare pasti o rinunciare a mangiare pensando di poter mantenere la linea senza doversi allenare.
Questa strategia non funziona: la fame porta il tuo corpo a consumare la massa magra con la conseguenza che avrai un corpo esile, va bene, ma flaccido e senza muscoli.
Lascia perdere abitudini scorrette come saltare la colazione, perché arrivi al pranzo con una fame da lupo, o riempirsi di insalata, difficile da digerire.
Solo l’allenamento genera massa muscolare, che è la base di un corpo armonico e gradevole. Per poterti allenare, devi mangiare in maniera adeguata ed equilibrata.


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